1日0.5キロやせる!2週間プログラム

概要. 新しい食生活に慣れるには二週間必要。二週間で完全無欠な体になれるダイエット法を紹介

☆その1 よい食べ物を集める。
■いい食べ物の集め方。
ハイリスクなものを全部まわりから破棄する。
オーガニックなものをかうネットで厳選をして、買う。
☆その2 ハイリスクな食品は何かをつきとめる。
人それぞれ体質が違うが、自分にとってハイリスクなものは何かを調べる。特定のものを食べていて、アレルギー反応が出たら他のものに変える。

☆その3 夕食は昼から6時間以内にとる。
☆その4おすすめのおやつ どんなものなら食べてもいいのか?
・完全無欠コーヒーのおかわり。
・チョコレートパウダーをまぶしたバター
・セロリ、きゅうりにアーモンドバターをぬったもの。
・85%カカオ以上のチョコ
・アーモンドバターとバターにココアパウダーをそえて。

■完全無欠のメニュー例
・朝ごはん →完全無欠コーヒー
※コーヒーが無理な場合はバニララテでもオーケー。
・昼ごはん
→スモークサーモンとアボカド
→完全無欠ポーチドエッグ
→完全無欠タコサラダなど
・夜ご飯
→完全無欠ハッシュポテト
→完全無欠ローストビーフ芽キャベツぞえ
→完全無欠焼き魚 野菜添え

・デザート
→クリーミーココナッツアイスクリーム

■6日目と13日目にはデトックスのため、完全無欠タンパク質ファスティングを行う。

・朝ごはん
完全無欠コーヒー
・昼ごはん
→完全無欠さつまいもジンジャー風味スープ
→アップグレードケールシェーク
・夜ごはん
→完全無欠豆抜きカレー
→やきいもワカモーレ添え

□自分に合わない食べ物の見つけ方
二週間プログラムを終えたら、ハイリスクだと思われるものを1日一個食べてみる。
そして脈拍の変化や体調を見て、何がハイリスクであるかを見極める。

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